Zdrowie i uroda

Jeżeli kiedykolwiek patrząc w lustro miałaś wątpliwości, czy na pewno dobrze wyglądasz, powinnaś zaufać czemuś bardziej obiektywnemu. Nie myślę tu o poradach życzliwych przyjaciółek, przez które często zamiast obiektywizmu przemawia zazdrość. Nienajlepszym pomysłem jest zadawanie pytań swojemu partnerowi, takich jak: „Czy ja grubo wyglądam w tych spodniach?”. Mężczyźni traktują je jako terroryzm i postawieni przed wizją takiego wypytywania, są w stanie uciec na drugi koniec świata.

Najlepiej skorzystać z prostej matematyki, która pozwoli nam określić, czy rzeczywiście potrzebne nam jest odchudzanie. Do tego celu niezbędny będzie kalkulator i znajomość swojego wzrostu oraz wagi. Wystarczy podzielić swoją wagę w kilogramach przez wzrost wyrażonych w metrach i podniesiony do kwadratu. Wyniki skonfrontować z tabelami, które można znaleźć na wielu stronach internetowych. Zasadniczo, z wagą prawidłową mamy do czynienia z wynikiem mieszczącym się w zakresie 18,5-24,9.

Jeżeli zatem mieścisz się w normie – nie zadręczaj się, wszystko z Tobą w porządku. Jeśli wynik odbiega od standardu, czas pomyśleć nad wyborem zdrowszego trybu życia, co łączy się z odpowiednim odżywianiem i aktywnością fizyczną. I nie jest to tak trudne, jak się może wydawać.

Osoby, które pewnego dnia podejmują decyzję o odchudzaniu, często zapominają, że nieodłączonym elementem diety jest aktywność fizyczna. Pozwala na szybsze spalanie energii i chroni przed wszelakimi chorobami, szczególnie chorobami układu krążenia.

Nie chodzi tu wcale o katowanie własnego organizmu treningami na siłowni przez więcej dni, niż przewiduje tydzień. Ruch też trzeba dawkować z głową tak, aby nie przemęczyć organizmu lub nie zniechęcić do dalszych ćwiczeń. Przecież nie wszyscy chcą od razu startować w konkursie dla kulturystów.

Wbrew pozorom, ruch można wpleść bez problemu w codzienne życie. Wystarczy zamienić samochód czy autobus na rower lub własne nogi. Korzystanie ze schodów zamiast z windy pozwoli także pobudzić układ krążenia oraz spalić kilka nadmiarowych kalorii. Dodatkowo dobrze jest przeznaczyć minimum 30 minut dziennie na spacer. Tempo takiego spaceru powinno być odrobinę szybsze, niż normalnie, ale na tyle, byś poczuł, że musisz trochę szybciej oddychać. Nie chodzi tu przecież o złapanie zadyszki czy kolki. Jeżeli poza tym zależy Ci na popracowaniu nad konkretną partią ciała, powinieneś poszukać odpowiednich, specjalistycznych ćwiczeń, które najlepiej wykonywać pod okiem specjalisty, aby zapobiec kontuzjom, które zdarzają się nawet najlepszym.

Każde społeczeństwo jest różnorodne, co widać już na pierwszy rzut oka. Różnice te można dostrzec w kolorze skóry, włosów, tęczówek. Ale nie tylko o kolory chodzi. Okazuje się, że różnimy się także kształtem lub rozmiarem, jak kto woli.

Tak się składa, że jedni zmagają się z nadwagą dłużej, niż sami pamiętają. Stosują przeróżne diety, a wiele z nich nie ma nic wspólnego z racjonalnym odżywianiem. Inni usilnie starają się przytyć, żeby nie wyglądać niczym worek pełen kości, bo to też estetycznie nie wygląda, wbrew temu, co często lansują wszelkiego rodzaju magazyny dla kobiet i nie tylko. Jeszcze inni mają szczęście bycia gdzieś pośrodku, bliżej lub dalej od jednej ze skrajności.

Bardzo często osoby walczące z nadwagą są wytykane palcami i nie wiedzieć czemu, stanowią idealny obiekt kpin. Robią to nie tylko złośliwe koleżanki z pracy czy ze szkoły, ale także spora grupa mężczyzn, których uważa się za wzrokowców i estetów. Jest to dosyć dziwna sytuacja, ponieważ Ci sami mężczyźni często próbują uświadomić swoje kobiety, że rozmiar nie ma znaczenia. Więc, drodzy panowie, bądźcie konsekwentni w swoich przekonaniach i stosujcie tę zasadę także w stosunku do innych, bo nikt nie lubi hipokrytów.

Nie wszyscy zdają sobie sprawę z tego, jak ważną częścią walki z nadmiarowymi kilogramami jest woda. Każda gospodyni domowa (i nie tylko) wie, że samo pranie, bez płukania, jest nic nie warte. To samo dotyczy jedzenia i picia wody.

Woda pomaga oczyścić organizm z toksyn i poprawić jego pracę. Dodatkowo oczyszcza także nerki. Jest zatem kilka przesłanek do tego, aby szeroko propagować picie wody lub innych płynów, choć czysta woda jest z nich najlepsza. Zaleca się picie ok. 2 litrów wody dziennie. Najlepiej dawkować ją regularnie w ciągu całego dnia, co zapobiegnie tendencji do zatrzymywania jej przez organizm. Pamiętać należy o tym, że woda występuje także pod innymi postaciami w naszej diecie. Spożywamy ją przy okazji jedzenia owoców czy zup.
Read the rest of this entry »

Istnieje kilka prostych i krótkich zasad, które są w stanie streścić całą ideę odchudzania i zdrowego trybu życia, bez konieczności zgłębiania tajemnej wiedzy w książkach liczących kilkaset stron. Treść merytoryczna w nich zawarta jest praktycznie żadna, a napisane zostały w nadziei, że kolejny szalony pomysł na odchudzanie przyciągnie rzesze zdesperowanych czytelniczek.

Po pierwsze – jedz regularnie. 4-5 posiłków dziennie to norma. Nie obawiaj się takiej ich ilości, ale pamiętaj o tym, by porcje jedzenia nie były zbyt duże. Po drugie – jedz spore ilości warzyw. Uważaj na owoce. Niektóre z nich, jak banany czy ananasy, zawierają duże ilości cukru. Sięgaj po nie na czczo, gdyż jedzone po posiłku, zaczynają fermentować w organizmie. Po trzecie – nie używaj cukru, tłuszczu i ogranicz spożycie soli. To znacząco wpłynie na Twoją wagę oraz samopoczucie. Po czwarte – pij dużo wody, dawkując ją regularnie w ciągu całego dnia. I wreszcie po piąte – postaw na ruch. Zacznij korzystać z własnych nóg i daj odpocząć silnikowi samochodu. Jemu się też coś od życia należy.

Być może nie jest to dokładny opis diety, z posiłkami na każdy dzień zaplanowanymi na kolejne 3 lata, ale przestrzegane tych zasad sprawi, że sama będziesz w stanie znaleźć złoty środek, dzięki któremu wreszcie poczujesz się lepiej.

Dieta kapuściana (inne nazwy to dieta szwedzka, dieta kalifornijska czy dieta kanadyjska) to jedna z bardziej znanych diet, często kojarzona z osobą byłego Prezydenta Aleksandra Kwaśniewskiego. Jest nie tylko znana, ale również bardzo „szybka”. Potrawy przy tej diecie nie są skomplikowane, a ich przyrządzenie nie stanowi dużego problemu. Głównym składnikiem jadłospisu jak łatwo się domyślić jest kapusta, będąca źródłem cennych witamin. W ciągu tygodnia można schudnąć nawet do 6 kilogramów. Dieta skierowana jest głównie do osób z niewielką nadwagą jednak wszyscy mogą spróbować jej działania. Mimo monotonii to naprawdę bardzo dobra dieta gdyż kapusta zawiera sporo witaminy C i jest mało kaloryczna. Dodatkowo pobudza pracę przewodu pokarmowego i jelit. Paradoksalnie im więcej kapusty się zje tym więcej się schudnie. Aby uniknąć efektu jojo zaleca się po zakończeniu siedmiodniowej diety kapuścianej przejście na np. dietę 1000 kcal.
Read the rest of this entry »

d’Arsonval to elektroniczne urządzenie do masażu i terapii tzw. prądy darsonvala. Iskrzenie występujace przy kontakcie szklanej elektrody ze skórą ma pobudzajacy wpływ na skórę, tkanke podskórną, mięśnie, a pośrednio również na narządy wewnętrzne. Ozon wydzielający się podczas zabiegu ma działanie dezynfekujące i bakteriobójcze. Ładunki elektryczne powodują rozszerzenie naczyń krwionośnych skóry i zwiekszają absorbcję substancji leczniczych. Prądy darsonvala, to prądy wielkiej częstotliwości. Aparaty do darsonvalizacji wytwarzają prąd o częstotliwości drgań od 300-500kgH o niskim nateżeniu do 1 mA i o wysokim napięciu do kilkuset tyś. wolt.
Read the rest of this entry »

Ultradźwięki są to fale akustyczne, które są niesłyszalne dla ucha ludzkiego. Zasadniczym bodźcem są drgania mechaniczne, które pobudzają do drgań nasze cząsteczki w organizmie. Aparat do ultradźwięków zbudowany jest z głowicy, w której znajdują sie kryształki kwarcu. Kryształy te są pobudzone do drgań za pomocą prądu elektrycznego. Drgania, przenoszą się na ciało w momencie kiedy dotykamy głowicę do skóry, wywołując mikromasaż komórek naszago organizmu. Następuje uciskanie komórek. Za pomocą ultradźwięków tkanka optycznie spłaszcza się i zwiększa się sprężystość tkanki. Występuje również rozbicie dużych cząstek tłuszczowych i powstajaą małe grudki. Również struktura białka jest rozbita przez co woda łatwiej wnika w organizm.
Read the rest of this entry »

Mikrodermabrazja do zabieg kosmetyczny polegający na ścieraniu zewnętrznych rogowych warstw naskórka wykonywany przy użyciu specjalnego urządzenia precyzyjnie kontrolującego strumień mikrokryształków. Jest to nowoczesna technika dająca zdumiewające efekty. Dzięki łagodnemu, mechanicznemu peelingowi poprawia się funkcjonowanie skóry oraz eliminuje specyficzne problemy skórne. Mikrodermabrazja skutecznie regeneruje i odmładza skórę. Jest to zabieg bezpieczny, nieinwazyjny, bezbolesny i nie powodujący uczuleń.
Read the rest of this entry »

Cellulit (nie mylić z cellulitisem) to zmiany w obrębie tłuszczowej tkanki podskórnej w okolicach ud, bioder, kolan, pośladków, ramion i sutków. Tłuszczowa tkanka podskórna jest rozrośnięta i przez to zostaje zaburzona produkcja tkanki łącznej i tłuszczowej. Włókno sprężyste i kolagenowe tkanki łącznej są nieco luźniej splecione u kobiet niż u mężczyzn, ponieważ muszą być bardziej rozciągliwe w czasie ciąży. Komórki tłuszczowe, powiązane niczym kiść winogron, mogą deformować tkankę łączną. Takie zaburzenia są znacznie częściej spotykane u kobiet również dlatego, że kobiety mają więcej tkanki tłuszczowej o około 3,5 kg. Mimo to cellulit u mężczyzn w krajach wysoko uprzemysłowionych jest coraz powszechniejszy. Wywołany może być również poprzez zły obieg limfy i krwi, dlatego często osoby z płaskostopiem mogą mieć problemy ze skórką pomarańczową.

Metod zwalczania tej przypadłości jest sporo, ale najskuteczniejsze są te, które łączą odpowiednią dietę, trening oraz preparaty kosmetyczne. W ostatnim czasie bardzo skuteczną metodą walki z cellulitem jest spacer na bieżni z podciśnieniem. Urządzenie Vacu Well, czyli właśnie kapsuła z bieżnią, w której wytwarzane jest podciśnienie, doskonale nadaje się do przeprowadzania terapii antycellulitowej. Efekt podciśnienia dodatkowo pobudza krążenie krwi i limfy, co znacznie wpływa na zmniejszenie objętości tkanki tłuszczowej szczególnie w najbardziej narażonych na występowanie skórki pomarańczowej miejscach takich jak uda, brzuch i pośladki.

Inną doskonałą metodą jest masaż z wykorzystaniem baniek chińskich. One również poprzez wytworzenie efektu podciśnienia poprawiają krążenie krwi i limfy.